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Para trabajar el cuello podemos realizar un masaje con las dos manos en la parte posterior de este y en la región superior de la espalda durante 15 segundos o admisiblemente, flexionar la vanguardia, intentando tocar nuestro pecho con el mentón y aguantar Levemente el mentón hacia el lado derecho durante 10 segundos y luego, en torno a el lado izquierdo.
Juan Rabal Pelay does not work for, consult, own shares in or receive funding from any company or organization that would benefit from this article, and has disclosed no relevant affiliations beyond their academic appointment.
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Se deben hacer “jadeos”, tal como la hace un perro con la boca abierta y la dialecto afuera por 30 segundos. Se continúa otros 30 segundos con la boca cerrada mientras se respira brevemente con una mano sobre el vientre.
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Si perfectamente es cierto que en muchas ocasiones no podemos distinguir el horario de trabajo, ni ni el tiempo que dedicamos a cada una de las actividades dentro de él, lo que sí podemos incluir individualmente es la organización de las pausas activas. Se trata de pequeños periodos de descanso de duración variable (de tres a quince minutos), en los cuales el trabajador aprovecha para cambiar de posición, caminar, subir unas escaleras o realizar algún ejercicio físico de movilidad de articulaciones.
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